5 thực phẩm giúp "thải độc" ruột, loại bỏ mỡ thừa: Ai dùng đều sẽ có hệ tiêu hóa sạch sẽ!

Trong xã hội hiện đại, với nguồn thực phẩm phong phú, hệ tiêu hóa của chúng ta đang bị đe dọa bởi tình trạng ăn uống thái quá, dẫn đến dư thừa dinh dưỡng và tích tụ độc tố trong đường ruột. Để giảm tải cho hệ tiêu hóa và làm sạch đường ruột, cần thay đổi chế độ ăn uống và thực hiện các giải pháp làm sạch thường xuyên. Bài viết sẽ giới thiệu một số thực phẩm giúp làm sạch đường ruột hiệu quả, trong đó có khoai lang, một loại thực phẩm giàu chất xơ, thúc đẩy tiêu hóa và tăng cường nhu động ruột.

Để giảm triệu chứng táo bón, khoai lang nướng, ăn cả vỏ, là lựa chọn hiệu quả và ngon miệng. Đậu xanh giúp giải nhiệt, giải độc và lợi tiểu, nên ăn cháo hoặc uống nước đậu xanh vào mùa hè, nhưng không nên nấu quá lâu để bảo toàn dinh dưỡng. Yến mạch cũng là lựa chọn tốt cho bữa sáng, giúp thông ruột, tăng nhu động đường tiêu hóa và hỗ trợ giải độc. Bạn có thể dùng bột yến mạch để nấu cháo, làm bánh hoặc pha đồ uống.

4. Hạt ý dĩ: Hạt ý dĩ được Đông y coi trọng vì khả năng làm ẩm, tăng cường lưu thông máu và trao đổi chất. Chúng có tác dụng tiêu sưng, lợi tiểu và khi kết hợp với một chút đường, món ăn sẽ thêm ngon miệng, giúp cải thiện vẻ đẹp làn da.

5. Gạo lứt: Gạo lứt là loại gạo chưa xát kỹ, giữ lại lớp cám, giàu dinh dưỡng và chất xơ. Nó hấp thụ nước, giảm lượng dầu mỡ thừa trong tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu. Gạo lứt hỗ trợ tiêu hóa, nhuận tràng, và nếu ăn vào buổi sáng hoặc kết hợp với sữa đậu nành, sẽ có tác dụng giải độc hiệu quả.

Source: https://afamily.vn/5-thuc-pham-tay-sach-ruot-loai-bo-dau-mo-giai-doc-ai-an-deu-ruot-se-duoc-ve-sinh-20181229105350297.chn